Wanneer: 14 december 2019
Waar: Kratistos
Een mock meet is bedoeld als een laagdrempelige wedstrijd. De regels van reguliere wedstrijden zullen daarbij worden gehandhaafd maar er is iets meer ruimte voor instructies, waardoor mock meets erg leerzaam kunnen zijn. De scheidsrechters worden geregeld door Obelix en beschikken over aardig wat wedstrijdervaring. Samen met jullie wordt dit een prachtig evenement!
De mock meet is bedoeld voor onze eigen leden, maar ook voor alle andere geïnteresseerden! Nodig iedereen die je kent uit want hoe meer deelnemers, hoe meer de mock meet op een echte wedstrijd lijkt en dat is natuurlijk leuker. De enige voorwaarde is dat je in het bezit moet zijn van een geldige olympas.
Voor beide disciplines zijn een aantal technische regels van belang. Heb je hierbij hulp nodig? Geef dit dan aan bij je inschrijving. Er wordt dan contact met je opgenomen en een moment ingepland om je uitleg te geven. Ook voor niet-leden is dit helemaal gratis! We raden je sterk aan hier gebruik van te maken want als je al je beurten mist op technische fouten is dat een beetje jammer.
Bij powerliften wordt gebruikt gemaakt van IPF-score om lifters uit verschillende gewichtsklassen met elkaar te kunnen vergelijken. Voor gewichtheffen geldt hetzelfde met de Sinclair-score. Deze scores worden gebruikt voor de ranking per sport (en per geslacht, dus 6 dames en 6 heren). Hiernaast is er nog het zogenaamde “supertotaal”, waarbij het totaalgewicht van alle onderdelen (gewichtheffen & powerliften) bij elkaar worden opgeteld. Normaal begint de weging 2 uur voor een wedstrijd en duurt 1,5 uur. Bij deze mock meet zullen we de weging een halfuur voor de wedstrijd starten, je hebt dan ook een halfuur om te wegen.
Het powerliften bestaat uit de onderdelen squat, bench en deadlift. Voor alle onderdelen krijg je in deze volgorde 3 beurten (squat warming-up, squat beurt 1, squat beurt 2, squat beurt 3, bench warming-up, bench beurt 1, …, deadlift beurt 3). Deelnemers zijn aan de beurt op volgorde van het gewicht. Dit gebeurt per beurt, dus het kan voorkomen dat je bij je eerste beurt na Pietje bent en bij de tweede voor Pietje (omdat Pietje een grotere stap heeft gemaakt). Geef direct na je beurt door wat je volgende beurt gaat worden.
Voor de squat en de bench is het nodig dat je je rack-hoogtes doorgeeft zodat de laders het rack voor je op de goede hoogte kunnen zetten. Je kunt deze en je eerste beurten (openers) doorgeven bij de persoon bij de weegschaal.
Na het wegen en doorgeven kun je gaan opwarmen voor de eerste squat beurt!
Dit handboek legt de regels van een powerlift wedstrijd op een goede manier uit. TSKV Spartacus (powerlifting vereniging uit Tilburg) heeft ook goede video’s gemaakt die de regels uitleggen voor de Squat, Bankdrukken en de Deadlift.
De kledingregels zijn iets soepeler dan bij een echte wedstrijd. Wel raden we je aan een strakke broek/broekje (bijvoorbeeld een sportlegging) aan te trekken. Hetzelfde geldt voor het shirt. Zorg ook dat deze geen lange mouwen heeft. Voor het deadliften is het verplicht lange sokken te dragen (voetbal-/hockeysokken zijn hiervoor prima). Deadliften op alleen sokken mag niet! Meer informatie over de kleding kun je vinden in het handboek.
Het (Olympisch) gewichtheffen bestaat uit de onderdelen snatch en clean & jerk. Ook hier krijgt elke deelnemer 3 beurten. De beurten zijn op volgorde van gewicht, het kan dus zijn dat je jezelf opvolgt! Ook bij het gewichtheffen geef je direct na je beurt aan wat je volgende poging wordt.
Bij het gewichtheffen is het belangrijk dat de ellebogen zichtbaar zijn, draag dus geen shirt met lange mouwen.
10.00 Weging gewichtheffen
11:00 Begin wedstrijd gewichtheffen
12.00 Weging powerliften
13.00 Begin wedstrijd powerliften